Dieta na płodność dla kobiety 1600 kcal

Dieta na poprawę kobiecej płodności to jadłospis uwzględniający wszystkie elementy przygotowujące Twój organizm do ciąży oraz zwiększające szansę na zajście w ciążę.

Jadłospis z poradnikiem na temat kobiecej płodności

Dieta na poprawę kobiecej płodności to jadłospis uwzględniający wszystkie elementy przygotowujące Twój organizm do ciąży oraz zwiększające szansę na zajście w ciążę. Są to przede wszystkim:

• niski indeks glikemiczny - który poprawia gospodarkę hormonalną,
• moc antyoksydantów - które wymiatają wolne rodniki i korzystnie wpływają na jakość komórek jajowych,
• żelazo – wpływa na przebieg owulacji i jakość komórek jajowych, zmniejsza ryzyko poronień,
• cynk – niezbędny do syntezy hormonów płciowych,
• witaminy z grupy B – biorą udział w syntezie progesteronu, wpływają na grubość endometrium, są niezbędne w krwiotworzeniu,
• witaminy A, C, E – to silne przeciwutleniacze,
• witamina D3 – bierze udział w syntezie hormonów i warunkuje prawidłowy przebieg owulacji,
• kwas foliowy – bierze udział w syntezie DNA,
• kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 – poprawiają jakość śluzu szyjkowego, wpływają na elastyczność naczyń krwionośnych, pomagają zmniejszać insulinooporność.

Jadłospis ułożony jest na 14 dni, a każdy dzień składa się z 4 lub 5 (w zależności od wybranej opcji) sycących i pełnowartościowych posiłków.

Dla kogo jest jadłospis?

• Dla każdej kobiety chcącej zadbać o swoją płodność, o jakość komórek jajowych,
• dla kobiet z insulinoopornością,
• dla kobiet z PCOS,
• dla kobiet z endometriozą,
• dla kobiet przygotowujących się do inseminacji,
• dla kobiet przygotowujących się do zapłodnienia in vitro,
• dla kobiet z chorobami tarczycy,
• dla kobiet z nadwagą lub otyłością.

Co otrzymasz?

• Jadłospis na 14 dni - każdy dzień to inne propozycje posiłków,
• listę zakupów,
• instrukcję do jadłospisu,
• instrukcję do wymiany produktów w diecie,
• poradnik na temat odżywiania dla poprawy kobiecej płodności.

Wszystkie materiały otrzymujesz w dokumencie PDF.

Jadłospis rozpisany jest szczegółowo - każdy posiłek ma swoją nazwę, spis produktów, gramatury i miary domowe (składniki są rozpisane na łyżki, szklanki, sztuki itd.), oraz sposób przygotowania. Na końcu jadłospisu znajduje się lista zakupów. Jadłospis układam z ogólnodostępnych produktów, w taki sposób aby produkty się nie marnowały, a posiłki w nim zawarte są urozmaicone, ale szybkie i proste.

Ważne! Mimo, że jadłospis rozpisany jest szczegółowo na dni to możesz samodzielnie wybierać posiłki- to oznacza, że jeśli w trzecim dniu nie masz akurat ochoty na zaplanowane śniadanie to wybierasz je z dnia siódmego lub dziesiątego. A jeśli tylko chcesz- możesz przygotowywać ten sam obiad na dwa dni, lub powtarzać ulubione posiłki częściej!

Uwaga! Ten jadłospis nie jest indywidualizowany! Jeśli potrzebujesz indywidualnego podejścia ze względu na występujące choroby, dolegliwości lub preferencje to zapraszam Cię do przejrzenia diety indywidualnej.

Jeśli masz wątpliwości czy jadłospis będzie dla Ciebie odpowiedni lub nie wiesz jaką kaloryczność wybrać - skontaktuj się ze mną: kontakt@barczynska-dietetyk.pl